{"id":17831,"date":"2025-11-10T10:00:00","date_gmt":"2025-11-10T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/florette.be\/?p=17831"},"modified":"2025-11-27T16:01:46","modified_gmt":"2025-11-27T15:01:46","slug":"wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/","title":{"rendered":"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>De winter doet zijn intrede, en daarmee ook de typische seizoenskwaaltjes. Wist je dat een evenwichtige voeding je kan helpen om je immuunsysteem te versterken?<\/strong><br>Om verkoudheden, vermoeidheid en energiedips te voorkomen, helpt het om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan nutri\u00ebnten. En het zal niet als een verrassing komen: groenten zijn een must om de winter gezond door te komen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamine C en ijzer tegen vermoeidheid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wanneer de dagen korter worden en vermoeidheid toeslaat, kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, helpen om <strong>energiedips<\/strong> tegen te gaan. Het is ook zinvol om groenten die rijk zijn aan vitamine C in je eetpatroon op te nemen, aangezien vitamine C de opname van ijzer bevordert.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/florette.be\/nl\/produits\/veldsla\/\">Veldsla<\/a> bijvoorbeeld is een uitstekende bron van ijzer, terwijl <a href=\"https:\/\/florette.be\/nl\/produits\/de-radijsjes\/\">radijzen<\/a> en kerstomaatjes boordevol vitamine C zitten. Verwerk ze in een <strong>soep<\/strong> of in een <strong>wok met gebakken groenten<\/strong> voor een portie energierijk comfortfood.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Antioxidanten om verkoudheden te vermijden<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>In de winter staat ons immuunsysteem onder druk en is ons lichaam kwetsbaarder voor <strong>virussen<\/strong>. Om jezelf te beschermen tegen verkoudheden kun je groenten eten die rijk zijn aan antioxidanten.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/florette.be\/nl\/alle-geheimen-van-de-wortel%ef%bf%bc\/\">Wortelen<\/a> zijn hier een goed voorbeeld van: ze bevatten b\u00e8tacaroteen, een krachtige bondgenoot <strong>tegen infecties<\/strong>. Voor een versterkt effect kun je ze combineren met pompoenpitten of noten \u2013 rijk aan <strong>zink<\/strong> \u2013 bijvoorbeeld op een <strong>winterse toast<\/strong> met geitenkaas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vezels voor een goede spijsvertering<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Om je immuniteit te ondersteunen, is het belangrijk om goed voor je darmen te zorgen. Daar bevindt zich immers een groot deel van onze <strong>natuurlijke afweer<\/strong>. Voor een vlotte spijsvertering en een gezonde darmflora is het belangrijk om vezels in je maaltijden te verwerken.<\/p>\n\n\n\n<p>Fruit, groene groenten, volkoren granen en peulvruchten zijn bijzonder rijk aan vezels. Alle soorten groene sla zijn een belangrijke vezelbron die niet alleen goed is voor de <strong>spijsvertering<\/strong>, maar ook zorgt voor een langer <strong>verzadigd gevoel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Voor een vezelrijke <strong>maaltijdsalade<\/strong> kun je kiezen voor onze <a href=\"https:\/\/florette.be\/nl\/produits\/kropsla-met-fijne-kruiden\/\">kropsla met fijne kruiden<\/a>, een ideale basis die je naar wens kunt aanvullen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Verzachtende voeding om keelpijn te bestrijden\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ook het immuunsysteem kan versterkt worden met voeding die <strong>ontstekingsremmende en antibacteri\u00eble eigenschappen<\/strong> heeft. Zo kun je die typische winterse keelpijn helpen voorkomen.<\/p>\n\n\n\n<p>Uien staan al lang bekend om hun antibacteri\u00eble werking. Ze werden gebruikt tegen hoest en verkoudheid. Om volop te profiteren van deze gezonde groente, kies je voor onze <a href=\"https:\/\/florette.be\/nl\/produits\/kropsla-met-rode-uien\/\">kropsla met rode uien<\/a> \u2013 perfect in een lekkere <a href=\"https:\/\/florette.be\/nl\/recettes\/wrap-met-rundvlees\/\">wrap<\/a> bijvoorbeeld.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"De winter doet zijn intrede, en daarmee ook de typische seizoenskwaaltjes. Wist je dat een evenwichtige voeding je kan helpen [&hellip;]","protected":false},"author":4,"featured_media":17829,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-17831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geen-onderdeel-van-een-categorie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"De winter doet zijn intrede, en daarmee ook de typische seizoenskwaaltjes. Wist je dat een evenwichtige voeding je kan helpen om je immuunsysteem te versterken?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De winter doet zijn intrede, en daarmee ook de typische seizoenskwaaltjes. Wist je dat een evenwichtige voeding je kan helpen om je immuunsysteem te versterken?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Florette\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Florettebelgium\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-10T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-27T15:01:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre-1000x563.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"563\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anastasia Vervueren\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anastasia Vervueren\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anastasia Vervueren\",\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/#\/schema\/person\/9ed3ec47efa833d50e4060d8d3e4f164\"},\"headline\":\"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?\",\"datePublished\":\"2025-11-10T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-27T15:01:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/\"},\"wordCount\":404,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre.png\",\"articleSection\":[\"Geen onderdeel van een categorie\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/\",\"url\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/\",\"name\":\"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre.png\",\"datePublished\":\"2025-11-10T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-27T15:01:46+00:00\",\"description\":\"De winter doet zijn intrede, en daarmee ook de typische seizoenskwaaltjes. Wist je dat een evenwichtige voeding je kan helpen om je immuunsysteem te versterken?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre.png\",\"width\":1600,\"height\":900},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/florette.be\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/#website\",\"url\":\"https:\/\/florette.be\/\",\"name\":\"Florette\",\"description\":\"Des salades, des l\u00e9gumes \u00e0 cuire ou \u00e0 croquer, des fruits, des jus, des herbes... D\u00e9couvrez nos produits, actualit\u00e9s, promotions et recettes Florette.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/florette.be\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/#organization\",\"name\":\"Florette\",\"url\":\"https:\/\/florette.be\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo.png\",\"width\":244,\"height\":140,\"caption\":\"Florette\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Florettebelgium\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/florette_be\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/florette.be\/#\/schema\/person\/9ed3ec47efa833d50e4060d8d3e4f164\",\"name\":\"Anastasia Vervueren\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?","description":"De winter doet zijn intrede, en daarmee ook de typische seizoenskwaaltjes. Wist je dat een evenwichtige voeding je kan helpen om je immuunsysteem te versterken?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?","og_description":"De winter doet zijn intrede, en daarmee ook de typische seizoenskwaaltjes. Wist je dat een evenwichtige voeding je kan helpen om je immuunsysteem te versterken?","og_url":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/","og_site_name":"Florette","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Florettebelgium\/","article_published_time":"2025-11-10T09:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-11-27T15:01:46+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":563,"url":"http:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre-1000x563.png","type":"image\/png"}],"author":"Anastasia Vervueren","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Anastasia Vervueren","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/"},"author":{"name":"Anastasia Vervueren","@id":"https:\/\/florette.be\/#\/schema\/person\/9ed3ec47efa833d50e4060d8d3e4f164"},"headline":"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?","datePublished":"2025-11-10T09:00:00+00:00","dateModified":"2025-11-27T15:01:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/"},"wordCount":404,"publisher":{"@id":"https:\/\/florette.be\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre.png","articleSection":["Geen onderdeel van een categorie"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/","url":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/","name":"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/florette.be\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre.png","datePublished":"2025-11-10T09:00:00+00:00","dateModified":"2025-11-27T15:01:46+00:00","description":"De winter doet zijn intrede, en daarmee ook de typische seizoenskwaaltjes. Wist je dat een evenwichtige voeding je kan helpen om je immuunsysteem te versterken?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#primaryimage","url":"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre.png","contentUrl":"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Novembre.png","width":1600,"height":900},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/florette.be\/nl\/wat-eten-om-winterkwaaltjes-te-voorkomen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/florette.be\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wat eten om winterkwaaltjes te voorkomen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/florette.be\/#website","url":"https:\/\/florette.be\/","name":"Florette","description":"Des salades, des l\u00e9gumes \u00e0 cuire ou \u00e0 croquer, des fruits, des jus, des herbes... D\u00e9couvrez nos produits, actualit\u00e9s, promotions et recettes Florette.","publisher":{"@id":"https:\/\/florette.be\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/florette.be\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/florette.be\/#organization","name":"Florette","url":"https:\/\/florette.be\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/florette.be\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/florette.be\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/logo.png","width":244,"height":140,"caption":"Florette"},"image":{"@id":"https:\/\/florette.be\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Florettebelgium\/","https:\/\/www.instagram.com\/florette_be\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/florette.be\/#\/schema\/person\/9ed3ec47efa833d50e4060d8d3e4f164","name":"Anastasia Vervueren"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17831"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17832,"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17831\/revisions\/17832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/florette.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}